Is bifasische slaap het antwoord op mijn nooit eindigende vermoeidheid? — 2021

Foto door Arletta Cwalina / EyeEm. Zoals de meeste mensen zijn mijn slaapgewoonten onlosmakelijk verbonden met mijn geestelijke gezondheid. Ik ben vaak depressief en altijd uitgeput, heb nooit het gevoel dat ik genoeg heb geslapen en nooit van een kwaliteit die hoog genoeg is om me op te frissen. Op mijn dieptepunt heb ik een hele week in bed gelegen; zelfs als ik geestelijk gezond ben, doe ik nog steeds veel dutjes. Ik ben lui en verkwistend genoemd vanwege mijn slaapgewoonten en ik heb het gevoel dat ik altijd die ongrijpbare acht uur najaag met hun sirenenlied van een heldere huid, grenzeloze energie en een betere toekomst. Dus toen ik hoorde over bifasische slaap, was ik meteen nieuwsgierig.AdvertentieBifasische slaap is wanneer u uw slaap in twee intervallen neemt in plaats van één; polyfasische slaap is waar u uw slaap met meerdere tussenpozen neemt. Het aanbevolen enkele stuk van acht uur slaap staat bekend als monofasische slaap en is een relatief moderne uitvinding. Er zijn door de geschiedenis heen verwijzingen naar een tweede slaapblok, waarbij schrijvers als Homer, Cervantes en Dickens het hebben over bifasische slaap als onderdeel van het normale dagelijkse leven. In zijn boek Op het einde van de dag: nacht in het verleden , stelt historicus A. Roger Ekirch dat vóór de industriële revolutie bifasische slaap de norm was. Hij beschrijft hoe mensen naar bed gingen als de zon onderging, enkele uren sliepen, een paar uur wakker werden om de liefde te bedrijven, hun gebeden opzegden of klusjes deden voordat ze weer naar bed gingen tot het ochtendgloren. In de moderne tijd gebruiken veel bifasische dwarsliggers een ander model. Inchecken bij de verrassend populaire r/polyfasisch gemeenschap op Reddit, geven de meesten de voorkeur aan een bedtijd van middernacht, een opstaantijd van 6 uur en een tweede slaap na de lunch. Aangezien de middagen vaak het moment zijn waarop ik het meest moe ben, sprak dit tweede patroon mij meer aan. Bifasische slaap lijkt in tegenspraak met elk advies dat ik ooit heb gelezen, dat altijd het belang benadrukte van: een ononderbroken slaap . Maar ik werkte vanuit huis, ik kon nergens zijn, en er waren ontelbare berichten over mensen die nieuwe mogelijkheden vonden van fysieke energie en mentale helderheid met bifasische slaap. Dus ik zette mijn wekker en ging met hoge verwachtingen naar bed.AdvertentieOpstaan ​​op de eerste dag was verschrikkelijk.
@aliceoliviascarlett

slaperig slaperig slaperig #bifasisch #slapen #slapeloosheid #dag 1 #dayinmylife #mentale gezondheid #writersoftiktok #schrijverleven #schrijfroutine #booktok #vlog #fyp

♬ anker - lelie ☮️